HIIT Workouts

High-intensity interval training (HIIT), also called high-intensity intermittent exercise (HIIE) or sprint interval training (SIT), is a form of interval training, a cardiovascular exercise strategy alternating short periods of intense anaerobic exercise with less intense recovery periods. HIIT is the concept where one performs a short burst of high-intensity (or max-intensity) exercise followed by a brief low-intensity activity, repeatedly, until too exhausted to continue. Though there is no universal HIIT session duration, these intense workouts typically last under 30 minutes, with times varying based on a participant's current fitness level.

Free app, train at home. No gym equipment required!

FEATURES

- Train at home - no gym equipment needed!

- Track your progress - detailed history and charts

- Multiple programs - for both beginners and veterans

- Daily reminder alarm so that you never miss a workout

- Easy to customize each workout so it with fit your needs

- Customizable sounds, break time, number of series .... basically everything!

- Beautiful interface, modern material design

- Connected with Google Fit

- Continuous development - if you desire any feature please send us feedback and we'll implement it!

Practice: Perform planks several times each day, try different workouts each time and compare your results

Use body-weight exercises:

Copyright:

- HIIT program image: Designed by javi_indy / Freepik (attribution licence)

- App's icon: Designed by Freepik (attribution licence)

high-ပြင်းထန်မှုကြားကာလသင်တန်း (HIIT), အစက high-ပြင်းထန်မှုပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းလေ့ကျင့်ခန်း (HIIE) လို့ခေါ်တဲ့သို့မဟုတ်ကြားကာလသင်တန်း (ထိုင်) Sprint, ကြားကာလသင်တန်းပုံစံ, လျော့နည်းပြင်းထန်သောပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလနှင့်အတူပြင်းထန်သောအောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေလေ့ကျင့်ခန်း၏တိုတောင်းသောကာလကိုပြောင်းနေတဲ့နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းမဟာဗျူဟာဖြစ်ပါတယ် ။ HIIT တဦးတည်းဆက်လက်လွန်းမောတိုင်အောင်, ထပ်တလဲလဲတစ်ဦးအကျဉ်းနိမ့်ပြင်းထန်မှုလှုပ်ရှားမှုအားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက် High-ပြင်းထန်မှု (သို့မဟုတ် max ကို-ပြင်းထန်မှု) လေ့ကျင့်ခန်း၏တိုတောင်းတဲ့ပေါကျကှဲလုပ်ဆောင်ရှိရာအယူအဆဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမစကွဝဠာ HIIT session တစ်ခုကြာချိန်လည်းမရှိသော်လည်းဤပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းကိုပုံမှန်အားဖြင့်ကြိမ်ပါဝင်သူရဲ့လက်ရှိကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကိုအပေါ်အခြေခံပြီးကွဲပြားအတူမိနစ် 30 အောက်တွင်ကြာရှည်။

အခမဲ့ app ကိုအိမ်မှာရထား။ လိုအပ်သောအဘယ်သူမျှမအားကစားရုံပစ္စည်းကိရိယာများ,

အင်္ဂါရပ်များ

- အိမ်မှာရထား - လိုအပ်မပါအားကစားခန်းမပစ္စည်းကိရိယာများ!

- အသေးစိတျသမိုငျးနှငျ့ဇယား - သင့်တိုးတက်မှုကိုစစ်မည်

- အကွိမျမြားစှာအစီအစဉ်များ - အရင်ကဆိုရင်နှင့်စစ်ပြန်နှစ်ခုလုံးအတွက်

- Daily သတင်းစာသတိပေးချက်နှိုးဆော်သံသင်တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းကိုလက်လွတ်ဘယ်တော့မှနိုင်အောင်

- လြယ္ကူကသင့်ရဲ့လိုအပ်ချက် fit နှင့်အတူဒါတစ်ခုချင်းစီကိုယလေ့ကျင့်ခန်းစိတ်ကြိုက်

- စိတ်ကြိုက်အရာအားလုံးအခြေခံအားဖြင့် .... စီးရီးအရေအတွက်, အချိန်ကိုချိုးဖျက်, အသံ!

- တင့်တယ် interface ကိုခေတ်မီပစ္စည်းဒီဇိုင်း

- Google ကြံ့ခိုင်မှုနှင့်အတူချိတ်ဆက်

- အဆက်မပြတ်ဖှံ့ဖွိုးတိုးတ - သင်သည်မည်သည့်အင်္ဂါရပ်ကိုအလွန်လိုချင်သောစိတ်ပါလျှင်ကျွန်တော်တို့ကိုတုံ့ပြန်ချက်ပေးပို့ငါတို့သည်အကောင်အထည်ဖော်လိမ့်မယ်ကျေးဇူးပြုပြီး!

အလေ့အကျင့် : ကွဲပြားခြားနားသောလေ့ကျင့်ခန်းချင်းစီအချိန်ကြိုးစားပြီးနှင့်သင့်ရလဒ်များကိုနှိုင်းယှဉ်, နေ့တိုင်းပျဉ်ပြားအကြိမ်ပေါင်းများစွာ Perform

အသုံးပြုမှုခန္ဓာကိုယ်-အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်း:

မူပိုင်:

- HIIT program ကိုပုံရိပ်: javi_indy / Freepik (ထည့်သွင်းတွက်ချက်မှုလိုင်စင်) ကဒီဇိုင်းရေးဆွဲ

- က App ရဲ့အိုင်ကွန်: Freepik (ထည့်သွင်းတွက်ချက်မှုလိုင်စင်) ကဒီဇိုင်းရေးဆွဲ